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Newsflash
Si rinnova anche questo fine settimana l'appuntamento per gli allenamenti di gruppo, stavolta addirittura doppio! Ci divideremo in più sottogruppi, a seconda del livello di preparazione di ognuno, in modo che tutti possano seguire il proprio ritmo. Suggeriamo, a tutti ma soprattutto ai nuovi, di confermare la presenza con una mail a info@fulminiesaette.org o con un sms al 329.9331225. Oltre ai corridori e ai camminatori, anche questa settimana sono ben accetti gli azzoppati e i ciclisti e le mamme con passeggino. Appuntamento: ci vediamo al punto jogging di villa Pamphili, ingresso di via Leone XIII, sabato 15 giugno alle 9:00 e domenica 16 giugno alle 10:00. |
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I programmi di allenamento presentati in questa pagina sono da prendere con le dovute cautele. In particolare, l'intensità e la frequenza degli allenamenti dipendono dalle capacità di recupero, che variano da individuo a individuo e non possono essere generalizzate. In considerazione di queste necessarie premesse, riportiamo alcuni programmi di allenamento esemplificativi.
Programma di allenamento per iniziare a correre (2/3 allenamenti a settimana)  Programma di allenamento per correre una 10 km in 45 minuti  Programma di allenamento per correre una maratona in 4 ore   |
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