Fitwalking PDF Stampa E-mail

Che cos’è?

Il termine inglese significa letteralmente camminare per la forma fisica: si tratta di una camminata vigorosa e sportiva che può essere praticata in qualsiasi periodo dell’anno, al parco o in un centro sportivo, da soli o in compagnia.

Il fitwalking è anche una filosofia che accompagna la vita quotidiana, per renderla più viva, più equilibrata e ritmata. È un modo di vivere che permette di entrare nel quotidiano al passo giusto, al ritmo corretto, in equilibrio assoluto tra noi e ciò che ci circonda.

A chi è rivolto?

Il fitwalking può essere praticato:

  • da ogni persona che ha bisogno di mantenere il suo fisico attivo, di combattere la vita sedentaria imposta dal proprio lavoro e di cercare di prevenire malattie cardiovascolari;
  • da chi desidera compensare, con un'attività alla portata di tutti, le situazioni quotidiane di stress che possono provocare danni fisici e psicologici;
  • da chi è soprappeso: in un'ora di pratica infatti si possono bruciare circa 300-400 calorie; con la corsa se ne possono consumare in maggiori quantità, ma sicuramente in modo più traumatico per le articolazioni e i tendini;
  • da quelle donne che cercano un'attività fisica capace di sviluppare e tonificare alcune parti anatomiche di rilevante importanza estetica (pettorali e glutei), senza arrivare a sforzi e fatica troppo elevati;
  • da coloro che praticano attività aerobiche specifiche, quali ad esempio il trekking, e desiderano mantenersi allenati anche nei periodi in cui si trovano nei loro luoghi di residenza;
  • da coloro che, dopo anni di inattività, intendono iniziare la pratica di un'attività sportiva di tipo aerobico (la corsa, la mountain bike, il ciclismo e così via);
  • da coloro che devono elevare il loro livello di efficienza; coloro che devono ricuperare dopo infortuni muscolari e/o articolari;
  • da coloro che hanno piccoli problemi cardiaci o che sono reduci da lievi infarti (esistono a tale proposito diversi studi medici).

Quali sono i benefici?

È un'attività dimagrante.

È rigenerante dal punto di vista fisico e psicologico ed è, per la sua natura di attività a basso profilo d'intensità, un ottimo antistress.

È considerato una delle migliori attività motorie per la prevenzione di molte malattie, e principalmente dei disturbi a carico dell'apparato cardio-circolatorio.

Favorisce l'acquisizione ed il mantenimento di un ottimo tono muscolare.

Aiuta a combattere le dislipidemie (ossia le alterazioni dei tassi nel sangue del colesterolo e di altri grassi), l'osteoporosi, l'alta pressione del sangue ed il diabete.

In molti casi aiuta a perdere il vizio del fumo.

Sono molti i vantaggi anche dal punto di vista mentale: si scaricano più facilmente le tensioni della vita quotidiana e del lavoro, si riduce la depressione aumentando la resistenza agli stress.

 

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